SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzmi: CZY JEŚLI POSTĘPUJĘ ZGODNIE Z POWYŻSZYM TO PRZYNIESTE REZULTATY CZY MUSZĘ COŚ ZMIENICZ W SWOIM ODŻYWIANIU LUB TRENINGU? Przypominam że moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu i wyrzeźbienie go w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi na siłowni, z dodatkiem 20min aerobów przed każdym treningiem na siłowni. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2008-03-24 18:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam 27 lat 195 cm wzrostu i 98 kg wagi. W tamtym roku udało mi się zgubić blisko 30 kg ale przez małe niedbalstwo parę kilo wróciło. Dlatego chciał bym przedstawić wam moją dietę na redukcję. Dodam, że na siłowni jestem 3 razy w tygodniu robiąc trening siłowy i codziennie godzinny trening na bieżni. Poniżej przedstawiam swoją ankietę oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2015-01-27 15:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudnac w 2 tygodnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak wiecie to mzoe mi cos poradzicie?? ja teraz chodze na silownie i cwicze treningiem ACT ale tylko 2 x tyg od feri chce zaczac chodic 3 x tyg, robie rowniez A6W (juz 13 dznien)i zastanawiam sie czy podczas tego wolnego nie biegac przed sniadaniem nio i oczywiscie odpowiednia diete proboje stosowac Z Gory Dziekuje Za Wasze Rady Porady itp.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10671 Data: 2006-01-21 20:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Sprinterski 14 Lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to dla siemię i swojego zdrowia. Mój aktualny czas na 60m to 7,6 s Stosuję taki plan od 3 miesięcy, co powinienem jeść np. Po siłowni i czy np. Śniadanie powinno być po czy przed porannym treningiem? Chciałbym być profesjonalistą, gdy miałem 11 lat nauczyciel od WF powiedział, że mam wielki talent, i że jeśli się postaram to mi się uda tylko, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2016-08-21 18:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W SIADZIE 4 serie 2. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4 serie 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie Piątek: Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie Grzbiet: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2010-02-23 13:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdarzają sie wyjątki ( gastro itd) ale generalnie moge powiedzieć że zdrowo się odżywiam. Od dwóch tygodni suplementacja: Aminokwasy - Animal Uni Lever Białko, tylko przed snem - FA FA Nutrition Platinum Micellar Casein Kreatyna - tylko w dni treningowe Animal Creatine Zakładam temat, ponieważ do tej pory trenowałem z kolegą który wie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-07-19 15:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nigdy mi nie uwierzycie ale to prawda!!! Zasada 3P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dopiero ma zamiar na sime kupić kreatyne.Ale do czego zmierzam.... otórz po treningu zje cokolwiek i idzie pić piwo !! tak PIWO. Wypije 3-5 piw zje kolacie i siada przed kompa gra do pózna. wstaje po południ coś zje trening piwko i komp i tak wkołowojtek.. ALE NAJLEPSZE JEST TO ŻE Z KAŻDYM TRENINGIEM CWICZY CORAZ LEPIEJ !!! Z 90 kg na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2005-04-12 23:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki II

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gold standard,bsn syntha6 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kilka razy nox pump Doriana przed ciezkim treningiem, 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie wiem dokladnie,ponad miesiac 10) informacje na temat diety Staram sie zdrowo odzywiac,owsianka,ciemne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-01-29 14:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW z ekspanderem i dieta na mase do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. Podciąganie gum w opadzie tułowia nachwytem do klatki (stojąc na gumach) Nogi: 3. Przysiady stojąc na ekspanderze. 4. Wspięcia na palce Barki: 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą Biceps: 6. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc Triceps: 7. Prostowanie ramienia z ekspanderem za plecami Brzuch: Ćwiczenia z ABS 2 te bez drążka +rozciąganie po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6227 Data: 2014-01-30 12:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o opinie

    Temat
    Doping

    [...] (obiad) piersi z kurczaka 1.5 torebki ryzu+troche mrozonych warzyw salatka warzywna z oliwa z oliwek 4 posilek omlet -6 bialek 4żoltka 5(kolacja) makrela wedzona -przed snem koktajl -serwatka,carbo,oliwa z oliwek zaraz po treningu 2 banany jakies 30-60 min potem odrzywka (ok 30g bialka, 80g carbo) wychodzi mi z tego ok 280g bialka i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2005-09-30 16:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilates

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    W podstawówce, w gimnazjum i w szkole średniej nie najlepiej wychodziło mi na wf. Głównie przez to, że nie uprawiałem żadnego sporu, a czas wolny spędzałem w domu, przed komputerem. Później wybrałem się do pracy, a po kilku latach powróciłem do nauki. 2 lata temu zacząłem co parę dni robić pompki. A od roku ćwiczę na siłowni + trening uzupełniam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 286 Data: 2018-08-14 04:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyborem przedtreningówki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich użytkowników forum. Mój post składał się będzie z 2 części. Po 1, postanowiłem pierwszy raz w swoim życiu zasięgnąć po suplementy z rodziny "przedtreningówek". Jednak żeby nie kupować w ciemni postanowiłem kupić próbkę FA Napalm, tzw "shot". Sprzedawca, widziałem po rozmiarach że zna się na rzeczy :), powiedział że klepie jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2013-07-24 00:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zmiennym obciążeniu, inne z kolei mówią o tym, że trening taki powinien trwać do 25 minut łącznie z rozgrzewką i wolną jazdą po interwałach. Czasem sama "rozgrzewka" przed i po to w sumie 20 minut, dlatego chciałbym rozwiać te wątpliwości. Dysponuje stacjonarnym rowerem, natomiast jest on starej daty i poza regulacją obciążenia nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2017-03-27 20:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - dobra dietka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7 30 : płatki na mleku+orzechy włoskiepłatki owsiane,otreby itp. + 20g wpc 10 30: Kanapka z białym chudym serem - 150g sera+2caps tranu 12 00: Kanapka z białym chudym serem + warzywa ogurek,szczypiorek - 150g sera + tcaps tranu 15 00: 200g filetu z kurczaka + 15ml oleju mct Trening Bespośrednio po 30g carbo 19 00: 200g filetu z kurczaka 22 00: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2005-04-16 12:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K-1 + siłownia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] kg, i tak z 10 stacji, uderzanie na wolnym (technika) + zakręcenie itd. sobota k-1 niedziela klata, biceps (masa) poniedziałek, brzuch, (trening w domu sw, 1 pompka 1 przedni prosty w worek, 2 pompki przedni i tylni prosty itd do 10, a potem sierpy, haki. wtorek, stacje takie jak w piątek, no i przed kazdym treningiem rozgrzewka, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2010-01-22 11:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzień: barki: wyciskanie sztangielkami w gorę 12,10,8,6 (progresja) ? 100s unoszenie na bok 4x10 (stały) ? 60s plecy: podciąganie nachwytem ? 2 x max za glową i 2x max przed głową ? 90s przyciaganie linki wąsko ? 4x10 (stały) MC 12,10,8,6 (progresja) ? 120s triceps: wycisk sztangi wąsko 10,8,8,6 100s pompki na poręczach 3xmax 100s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2010-04-20 23:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka ręczna - suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się dowiedzieć co warto brać przy takim wysiłku ( białko, węglowodany, BCAA) czy może macie inne sprawdzone suplementy i jak dawkować czyli co z rana, co do posiłku, co przed, w trakcie a co po treningu. Wiem, że internet nie gryzie, że jakbym poszukał po różnych stronach i forach to pewnie bym coś znalazł, ale wydaje mi się, że ta strona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2016-08-05 18:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ewentualne wprowadzenie poprawek. Wszystkie ćwiczenia planuję wykonywać w trzech seriach, a jeśli chodzi o obciążenie to tyle ile ciało pozwoli ;) 1. Klatka, triceps, przedramię 2. Nogi, brzuch 3. Wolne 4. Plecy, kaptury, przedramię 5. Barki, biceps, brzuch 1.Klatka, triceps, przedramię • Wyciskanie skos góra • Rozpiętki skos w dół [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2012-06-29 09:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIKUŚ!

    Temat
    Trening w domu

    [...] całkiem inne ćwiczenia, podam je w najbliższym czasie,a le teraz i tak proszę o sprawdzenie tych na najbliższy tydzień... P.S. Myślę że te 5 dni treningu nie są aż tak ciężkie, a i tak zrobię później 2 dni przerwy, a muszę sobie trochę poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie przed PRAWDZIWYM treningiem. Przynajmniej ja tak uważam a co wy sądzicie?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2011-02-06 16:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 5 plastrów sałaty - trochę kapusty kiszonej - oliwa z oliwek drugie śniadanie - 8 jaj przepiórczych - 4 kromki chleba razowego - kapusta czerwona - oliwa z oliwek obiad (przed treningowy) - pierś z indyka - ryż - surówka ( różnie) TRENING (domowy Mawashi) posiłek po treningowy - pierś z indyka/mięso wieprzowe - kasza jęczmienna/gryczana/ ryż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2013-10-16 11:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)